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初秋時節宜養生,選對食物,疾病遠離家人!

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2018-10-12     瀏覽次數:    

  轉眼已經立秋了,通常立秋后的一段時間氣溫還是較高,人們不但感覺不到秋涼,反而到處是悶熱潮濕的感覺。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲,多有脾胃功能減弱的現象。
  秋季養生注意不要過多進食滋膩補品,如冬蟲夏草、人參、鹿茸、肉桂等,會進一步加重秋燥及脾胃負擔,使長期處于“虛弱”的胃腸一下子不能承受,反而導致消化功能紊亂。因此,初秋進補宜清補。
  所謂“秋燥清補”主要是指補而不膩,清而不傷腸胃的滋陰藥食。一方面“清積聚”,中醫上的“積聚”分為:氣積、血積、食積、酒積、痰積、肉積、水積、乳積等,只有及時“清污排廢”才能使機體正常運轉;另一方面能調理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。
  那么,秋季飲食到底有什么禁忌?
  宜:
  1、注意養肺、養陰、護肝。藥材可選擇枸杞、麥冬、天冬、玉竹、沙參、細生地、西洋參、山藥、百合、扁豆等。
  2、飲食應以清熱祛濕、健脾和中、清肺為主。
  3、益胃生津
  可食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、蘿卜、海帶、木耳、銀耳、芝麻、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、鱔魚、鯽魚、黃魚、柚子、梨、枇杷、菠蘿、蘋果等柔潤食物。
  忌:
  1、少吃辛辣、煎炸食物。例如姜、蔥、八角、茴香、蒜、韭、椒、炸雞腿、油條等。
  2、忌食過咸、過甜之物
  對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言,此時就要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”,否則,容易加重食欲不振、消化不好等癥狀,脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。


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