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秋季養生注意!預防“秋燥癥”“降燥”潤肺重要

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2018-10-12     瀏覽次數:    

  秋燥來了!它不僅會讓你心煩氣躁,還能影響你的健康,比如口干舌燥、鼻澀咽疼、皮膚干燥等。秋燥又分為“溫燥”和“涼燥”,前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候;后者則開始于深秋天氣轉涼之時。不過,無論是“溫燥”還是“涼燥”,其結果會導致陰津耗損,出現皮膚干燥和體液丟失等癥狀,并傷及人體肺部,也就是中醫所說的“燥邪”。所以,強健脾肺是“降燥”的根本。預防“秋燥癥”的較好辦法是飲食調理。

  1. 多補充水分
??秋季,“降燥”的好辦法是補充水分。一方面,可以保持身體對水分的需求;另一方面,充足的水分還可以稀釋呼吸道中的過多痰液,使痰液容易咳出。同時,充足的水分還能增加的尿量,促進有害物質排出體外。
  2. 多吃潤肺的食物
??可以給多吃具有甘潤甘涼、有潤肺健脾作用的食物。葷菜上可選用鴨肉、河魚、河蝦等;素菜上可選用,蘿卜、南瓜、黃瓜、菠菜、木耳等;秋季時令水果可選擇甘蔗、雪梨等。還可以給孩子多吃一些具有清熱祛燥功能的雜糧,如麥片、玉米、綠豆等。
  3. 飲食清淡少油炸
??秋季,人們的體質相對比較脆弱,陰分不足、津液虧少的癥狀往往表現突出,再加上有些女孩子偏愛小吃,比如巧克力、香瓜子、炸雞腿等,這類食物容易引起消化道感染和上呼吸道感染,也就是人們常說的“上火”,產生咽喉干燥、口舌少津、皮膚干燥、大便燥澀等情況。
??所以,秋季的飲食要清淡,盡量少吃油炸、燒烤、香辣刺激性強的食物,在料理三餐的時候還要注意少放蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激的調料。飯前可以先喝碗清湯,以稀釋菜的鹽分,保持體內的水分。
  4. 營養均衡不過量
??任何營養的補充,要講究均衡而不過量,進入秋季的飲食也是如此。秋天的胃腸道功能變弱,如果吃得太多,食物一旦不能消化吸收轉化為營養,就變為痰濁,引發秋咳。營養均衡還有重要的一點就是水果不宜吃太多。有些人認為,防“秋燥”要多吃水果,于是每日補充的水果品種多、數量多,而后果往往是損傷自己的消化功能,使腸道病毒容易侵入體內,出現拉肚子、腹痛等癥狀。正確的做法是,每天進食的水果種類不宜超過兩種。


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